Les heures de sommeil (QUOTIDIENNEMENT)

CE QUE C’EST : tout simplement le temps entre l’extinction des feux et votre réveil.

POURQUOI C’EST ESSENTIEL : beaucoup de traqueurs vous donnent des informations concernant le temps que vous passez au lit, comme par exemple combien de fois vous vous réveillez par nuit ou votre temps de sommeil paradoxal. Cependant, ces informations ont tendance à être imprécises et inutilement spécifiques. Il vous suffit de regarder votre réveil. (Pour augmenter votre temps de sommeil paradoxal, il vous suffit de dormir plus.) Selon une étude publiée dans Lancet Psychiatry, des horaires appropriés peuvent vous aider à combattre l’anxiété et la dépression et donc à rester en bonne santé.

TEMPS DE SOMMEIL CORRECT : sept à neuf heures par nuit.